Un yoga intégral, pour libérer le corps et l'esprit ✨
Vous cherchez à apporter un changement positif dans votre vie quotidienne ?
Vous êtes à la recherche d'un moyen de cultiver un état de calme intérieur et de mieux-être global ?
Ne cherchez pas plus loin ! Le programme de yoga en ligne « Sivananda, pas à pas » est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs bien-être de manière holistique et durable.
Une expérience authentique du yoga : Avec ce programme, vous aurez accès à une pratique de haṭha yoga, transmise directement des ashrams Sivananda en Inde. Vous bénéficierez de l'expertise et de la guidance d'Oriane Jurado, une praticienne passionnée et expérimentée dans le domaine de la santé naturelle.
Une guidance personnalisée : Oriane sera à vos côtés à chaque étape du voyage, pour vous guider, vous soutenir et répondre à vos questions tout au long du programme. Elle vous partagera toutes les clés pour que vous puissiez vous approprier la série Sivananda et la pratiquer en autonomie.
De la flexibilité et accessibilité : Avec des séries dirigées pré-enregistrées de différentes durées et des ressources supplémentaires disponibles à tout moment, ce programme s'adapte à votre emploi du temps chargé et à vos besoins individuels. Peu importe votre niveau de pratique ou vos engagements, vous pouvez intégrer le yoga Sivananda dans votre vie quotidienne.
Approche holistique : Le yoga Sivananda intègre non seulement des postures physiques, mais aussi des pratiques de méditation, de respiration et de réflexion philosophique qui visent à équilibrer aussi bien le corps que l'esprit.
Ancrage dans la tradition : En pratiquant le yoga Sivananda, vous pratiquez un yoga qui puise ses racines dans le Haṭha yoga, lequel se structure en Inde à partir du XVème siècle, et dont les fondements théoriques remontent quant à eux au IIIème siècle avant notre ère.
Effets durables : La pratique régulière du yoga Sivananda améliore notre état de santé global, réduit le stress, augmente la vitalité et favorise la concentration et la clarté mentale. En cultivant une discipline régulière, vous observerez bientôt une véritable transformation intérieure, qui rayonnera dans tous les aspects de votre vie.
Calme et centré(e) : Vous vous sentirez plus détendu(e) et plus ancré(e), capable de faire face aux défis de la vie avec recul et sérénité.
Connecté(e) à vous-même et aux autres : Vous développerez une plus grande connaissance de vous-même et une meilleure conscience de votre environnement, et connecterez plus profondément à vous-même et aux autres.
Équilibré(e) et énergisé(e) : Le corps, l'âme et l'esprit en harmonie, vous expérimenterez une énergie renouvelée pour aborder chaque journée avec élan et enthousiasme.
Épanoui(e) et plein(e) de gratitude : Vous ressentirez contentement et plénitude, vous permettant de savourer pleinement chaque instant de la vie.
Rejoignez dès aujourd'hui cette aventure magnifique de redécouverte de Soi !
Une séquence de bienvenue pour connecter à l'essence du yoga Sivananda. Préparez-vous à plonger dans une pratique profonde et enrichissante qui va bien au-delà des simples postures physiques.
Dans une première section, vous aurez accès à trois séries dirigées de différentes durées : 90 minutes, 60 minutes et 30 minutes. Ces séries vous permettront de pratiquer à votre propre rythme, que vous disposiez de beaucoup de temps ou que vous soyez pressé(e). Chaque série comprendra des pratiques guidées pour vous aider à approfondir votre expérience et à cultiver un état de calme intérieur. Vous aurez également accès à 2 méditations guidées (fichiers audios) parce que le yoga ne se résume pas à son volet postural et qu'il est précieux d'apprendre à prendre quelques minutes, chaque jour, pour s'assoir en conscience et revenir dans un espace de pleine présence.
Vous aurez également à votre disposition une bibliothèque complète d'indications de pratique. Dans cette deuxième section, vous trouverez des capsules vidéos et des fiches techniques qui vous guideront à travers les aspects essentiels de la pratique du yoga Sivananda. Nous mettrons l'accent sur la présence et le ressenti, en soulignant l'importance de vous écouter et de pratiquer sans tensions. Vous serez guidé(e) à travers les techniques de maîtrise du souffle (prāṇāyāma), la Salutation au Soleil (Sūryanamaskāra), ainsi que les 12 postures (āsanas) de la pratique traditionnelle.
Enfin, vous aurez l'opportunité d'aller encore plus loin grâce à des références et des ressources pour approfondir votre connaissance et votre compréhension du yoga dans sa globalité.
Pour les débutants et les pratiquants avancés : Que vous découvriez le yoga ou que vous pratiquiez depuis des années, ce programme est adapté à tous les niveaux. Les pratiques guidées sont d’une intensité modérée et mettent l’accent sur la tenue des postures, créant une atmosphère méditative dans laquelle le mental peut se détendre et ralentir. Les instructions claires et les options de modification vous permettent de vous approprier la série et de pratiquer à votre rythme, dans l'écoute et le respect de vos ressentis et besoins.
Pour ceux qui cherchent la profondeur et la connexion : Si vous êtes à la recherche d'une pratique de yoga qui va au-delà des simples postures physiques et qui vous permet de vous connecter à votre véritable Nature, ce programme est fait pour vous ! Le yoga Sivananda vise plus que la santé du corps et vous invite à explorer les aspects physiques, mentaux et énergétiques de votre être, permettant une ouverture à votre dimension spirituelle.
Pour ceux qui recherchent un yoga purement athlétique : Si vous cherchez un yoga axé uniquement sur le renforcement et la flexibilité physiques, ce programme peut ne pas vous convenir. Le yoga Sivananda va au-delà des postures physiques pour inclure des pratiques de méditation, de respiration et de philosophie qui visent à équilibrer le corps, l'esprit et l'âme.
Pour ceux qui aiment les cours qui changent chaque semaine : Le yoga Sivananda est une série que l'on peut pratiquer une vie entière ! La répétition permet la progression et favorise l'apaisement du mental. Si vous êtes continuellement à la recherche de nouveauté, ce programme peut ne pas répondre à vos attentes. Cependant, si vous êtes prêt(e) à vous investir dans votre pratique, vous ne tarderez pas à ressentir les bienfaits à long terme de votre engagement.
Vous avez une question ou un doute quant à votre condition physique et votre capacité à profiter pleinement du programme? N'hésitez pas à nous écrire à : info@orianejurado.com !
créatrice et enseignante du programme
Diplômée de l’Institut Supérieur de Naturopathie et de la Fédération Française de Naturopathie, Oriane a été initiée au haṭha yoga et à la méditation en Inde dans plusieurs ashrams de l’International Sivananda Yoga Vedanta Centres Organisation (RYT200 Yoga Alliance).
Elle enseigne le yoga, comme méthode de gestion du stress, en entreprises et intervient en formation de professeurs de yoga, ainsi qu'en retraites, pour partager sa curiosité pour l'histoire et la philosophie du yoga.
Passionnée par la transformation intérieure et défendant une vision globale de la santé, elle a imaginé « Sivananda, pas à pas » pour vous permettre de découvrir et vous approprier cette pratique traditionnelle qui fut une étape clé de son propre chemin de guérison.
« J’aime cette pratique pour sa profondeur. J'aime qu’elle soit plus lente que la plupart des yogas modernes contemporains. J’aime qu’on reste dans chaque posture suffisamment longtemps pour pouvoir y vivre tout un tas d’expériences physiques mais aussi intérieures. J’aime qu’il y ait régulièrement, tout au long de la série, des instants pour se reposer et intégrer. A la fin de la pratique, je me sens toujours plus calme et plus ancrée. Aucun autre yoga que j’ai expérimenté depuis n’a, sur moi, ce même effet. »
Sur l'intérêt de pratiquer régulièrement une même série :
« C’est précisément ce qui fait que nous pouvons, sur nos tapis, faire l’expérience d’un état de présence auquel nous ne goûtons que trop rarement dans la course effrénée de nos vies. (...) Je crois que c’est pour ça que les routines nous sont si précieuses et qu’elles ont souvent quelque chose de réconfortant : parce qu’une fois libérés de la charge mentale et émotionnelle du choix, on peut enfin se consacrer à l’essentiel. Vivre l’instant. Ressentir. Savourer.
Aujourd’hui, cette pratique, c’est ma base, mes essentiels, dans le sens où elle fonctionne pour moi parce qu’elle comporte, à mes yeux, tout ce qu’il faut et rien que ce qu’il faut - et je vais vous donner les clés pour que vous puissiez, vous aussi, vous en saisir et la pratiquer en autonomie. »
« Quel bonheur d'être guidée par Oriane pour découvrir et intégrer le yoga Sivananda ! Tout y est. Des séries adaptables au quotidien grâce aux 3 vidéos de temps différents, un véritable pas à pas pour découvrir ou prendre soin d'approfondir les asanas grâce à des indications complètes et surtout, la cerise sur le gâteau de ce magnifique programme, les deux méditations guidées par la douce voix d'Oriane qui me ramènent droit au coeur. »
« Pratiquant un yoga destiné aux coureurs, j'apprécie particulièrement de découvrir un autre yoga. Les pranayamas et les postures inversées sont mes préférés dans le programme d'Oriane. Je prends encore plus de temps que dans mes pratiques habituelles quotidiennes. J'évolue, je change, je suis curieuse de vivre autrement cette série Sivananda, avec les pauses d'intégration entre chaque posture. Ces pauses créent un vrai espace de circulation énergétique. Merci Oriane d'avoir créé ce programme ! »
« La première fois que j'ai vu Oriane, il y avait ce quelque chose en elle qui invitait à la découverte. J'ai alors franchi le pas, un peu comme une évidence. Elle est aujourd'hui ma parenthèse enchantée, mon moment à moi. Elle fait preuve d'une pertinence, d'une douceur et d'une aura sans pareil. Je ne peux que la remercier et, sans aucun doute, la recommander à toute personne qui veut grandir 🤍 »
« J'ai eu la chance de participer à des cours en présentiel de Sivananda avec Oriane. Avant cela, ma connaissance se limitait au Vinyasa et au Hatha, mais grâce à Oriane, j'ai pu découvrir cette pratique. Sa pédagogie et sa manière douce de nous guider m'ont vraiment plu. Ce programme offre une excellente opportunité de découvrir le yoga Sivananda à son propre rythme. Il couvre les Pranayamas, la méditation, les asanas... C'est un yoga complet adapté aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants aguerris. »