Deux fois par jour pendant 7 jours, pour plus de sérénité
Etre plus serein, c’est un peu comme être plus musclé : ça vient en s'exerçant, et de la répétition. Et dans un monde qui sur-sollicite sans cesse notre système de performance — vitesse, productivité, vigilance... —, ce n’est qu’en stimulant régulièrement la détente que l’on peut rétablir durablement l'équilibre. Pour lutter contre le stress chronique, il est donc essentiel de créer, dans nos journées à mille à l’heure, des parenthèses dédiées à la branche parasympathique de notre système nerveux, celle de la conscience et de la régénération.
Pendant 7 jours, entraînez-la en recevant :
Une pratique vidéo guidée de 10 à 15 min pour vous calmer votre respiration, libérer les tensions nerveuses, méditer, vous recentrer, gagner en confiance...
Un « défi détente » à réaliser dans la journée pour intégrer des routines apaisantes dans votre quotidien (rituel sensoriel, changement d’habitude, exercice corporel ou introspectif…)
+ des bonus... : fichier audio à télécharger pour pratiquer hors écran, lectures inspirantes, contenus additionnels, espace d'échanges...
Jour 1 : Stimuler la branche parasympathique du système nerveux
Jour 2 : Relâcher les tensions
Jour 3 : Se libérer du besoin de s'inquiéter
Jour 4 : Mettre à distance les contrariétés et nettoyer son espace énergétique
Jour 5 : Revenir au corps et au moment présent
Jour 6 : Adopter une hygiène de vie soutenante
Jour 7 : Faire de meilleurs choix pour soi
7 jours pour votre sérénité
« Merci Oriane pour ce programme facile à intégrer dans son quotidien. Ton accompagnement m'a permis de m'accorder un temps pour moi pendant ces 7 jours, la variété des propositions m'a beaucoup plu et j'ai ressenti un vrai apaisement. Je vais renouveler l'aventure pour en faire une vraie habitude personnelle. Je recommande ++++. »
« J'ai adoré cette semaine. (...) Le fait de me calmer avant de commencer ma journée et de prendre du recul sur ce qui me traversait m'a fait beaucoup de bien. La voix, l'énergie et le sourire d'Oriane donnent d'envie de s'y atteler et de ne pas perpétuer le schéma que la société veut de nous : des êtres définis par leur stress ! Ça fait un bien fou ! »
« Merci pour ce programme riche qui m'a permis de mieux m'ancrer dans le présent. Une mention spéciale pour l'exercice « relâcher les tensions » qui m'a apporté un soulagement du dos et plus de sérénité. Je recommence le programme lundi ! »
« Une sensation « hors du temps » qui fait du bien au réveil 🙏
Merci Oriane ✨ »
créatrice et enseignante du programme
Coach et naturopathe, Oriane Jurado a accompagné plusieurs centaines de personnes sur le chemin de la santé naturelle et de la transformation intérieure. Elle intervient aussi en entreprises, où elle propose conférences et ateliers sur des thématiques de gestion du stress et de santé mentale.
Avec la simplicité pour mot d'ordre, Oriane défend l'idée que l’esprit s’apaise quand, avant de chercher à acquérir – plus d’objets, de compétences ou de relations – on cherche d’abord à s’alléger de ce qui nous pèse, de ce qui nous éloigne de nos valeurs, et de ce qui nous empêche de profiter du moment présent.